空翔る鳥のように・地を駆ける獣のように

空翔る鳥のように・地を駆ける獣のように

しなやかに颯爽と生きて行きたい。
その為には、重い身体を脱ぎ捨てなければ！と
心に誓う、ジタバタ・シェイプアップ記録

2008年9月

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リ・スタート☆１８日目☆（９０）

2008年9月28日(日)

ウォーキング前（着衣有り）－１．２㎏／２８．４％／５／０／４０．９㎏／１２７０／－１０才
ウォーキング後（着衣無し）－２．５㎏／２５．６％／４／０／４１．６㎏／１２８０／－１６才

現在体重マイナス開始体重／体脂肪率／内臓脂肪レベル／スコア／筋肉量／基礎代謝量／体内年齢マイナス現在年齢

やった運動
ウォーキング　：　７．８０㎞／１：０１：１０／７：５０分/㎞／４８５ｃａｌ　

腹筋（自転車こぎ）：　３０回

今日はなんだか頑張れたので、最近初の７分台のペースに！
私だって、やれば出来るじゃん♪
気持ちが軽くなると、足取りも軽くなるのかな？

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作成者ミ～ア : 2008年9月28日(日) 22:56
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リ・スタート☆１７日目☆（８９）９月２７日(土)

2008年9月28日(日)

ウォーキング前（着衣有り）－１．７㎏／２６．８％／４／０／４１．４㎏／１２８１／－１４才
ウォーキング後（着衣無し）－２．７㎏／２５．８％／４／０／４１．３㎏／１２７２／－１６才

現在体重マイナス開始体重／体脂肪率／内臓脂肪レベル／スコア／筋肉量／基礎代謝量／体内年齢マイナス現在年齢

やった運動
ウォーキング　：　７．１６㎞／１：００：４７／８：２８分/㎞／４４６ｃａｌ　

腹筋（自転車こぎ）：　３０回

毎回少しづつペースが上がってきて、嬉しいです！

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作成者ミ～ア : 2008年9月28日(日) 22:43
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リ・スタート☆１６日目☆（８８）９月２４日(水)

2008年9月28日(日)

ウォーキング前（着衣有り）－１．２㎏／２７．９％／５／０／４１．１㎏／１２７６／－１１才
ウォーキング後（着衣無し）－２．６㎏／２６．７％／４／０／４０．９㎏／１２６２／－１４才

現在体重マイナス開始体重／体脂肪率／内臓脂肪レベル／スコア／筋肉量／基礎代謝量／体内年齢マイナス現在年齢

やった運動
ウォーキング　：　７．００㎞／１：００：５３／８：４１分/㎞／４３６ｃａｌ　

腹筋（自転車こぎ）：　３０回

午後からお仕事、頑張らなくちゃ！

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作成者ミ～ア : 2008年9月28日(日) 22:34
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リ・スタート☆１５日目☆（８７）

2008年9月23日(火)

ウォーキング前（着衣有り）－１．４㎏／２８．３％／４／０／４０．９㎏／１２６７／－１０才
ウォーキング後（着衣無し）－２．７㎏／２６．６％／４／０／４０．９㎏／１２６１／－１４才

現在体重マイナス開始体重／体脂肪率／内臓脂肪レベル／スコア／筋肉量／基礎代謝量／体内年齢マイナス現在年齢

やった運動
ウォーキング　：　７．００㎞／１：０４：２９／９：１２分/㎞／４３５ｃａｌ　

腹筋（自転車こぎ）：　３０回
スクワット　　　　　　：　１０回
斜め腕立て伏せ　　：　１０回

向日葵が枯れて、彼岸花が咲き誇っていました。・・・

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作成者ミ～ア : 2008年9月23日(火) 23:59
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リ・スタート☆１４日目☆（８６）

2008年9月21日(日)

運動前（着衣有り）－０．５㎏／２８．２％／５／０／４１．５㎏／１２８８／－１１才
運動後（着衣無し）－１．８㎏／２６．５％／４／０／４１．５㎏／１２８３／－１４才

現在マイナス開始体重／体脂肪率／内臓脂肪レベル／スコア／筋肉量／基礎代謝量／体内年齢マイナス現在年齢

やった運動

ウォーキング　

９月２１日　１４日目（８６）　：　７．００㎞／１：０７：０５／９：３４分/㎞／４３６ｃａｌ　

腹筋（自転車こぎ）：　３０回　　　　スクワット　：　１０回　　　　斜め腕立て伏せ　　：　１０回

少し間が空くと、足が重くなってしまう～！
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作成者ミ～ア : 2008年9月21日(日) 21:04
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